Selbsthilfekurse
Behandeln Sie sich selbst
Unter Verspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit leiden heute viele Menschen. Gehören Sie auch dazu? Ein nachhaltiger Weg, um Beschwerden und Schmerzen vorzubeugen und zu lindern, sind die Selbsthilfekurse von Zauggplus. Im vierteiligen Grundkurs lernen Sie, wie Sie Schmerzen mit gezielten Übungen und einfachen Hilfsmitteln selbst behandeln können. So werden Sie Ihr eigener Therapeut oder Ihre eigene Therapeutin und können Ihre Beschwerden selbst behandeln – wann immer es nötig ist und wo immer Sie sich gerade befinden.
Was Sie in unseren Kursen lernen
In unseren Selbsthilfekursen lernen Sie eine Reihe von einfachen Übungen kennen, mit denen Sie wirksam Ihre Beschwerden im gesamten Bewegungsapparat von den Füssen bis zur Halswirbelsäule behandeln können. Dazu sind lediglich einfache Hilfsmittel wie Frotteehandtücher oder Tennisbälle nötig.
Die Selbsthilfekurse von ZauggPlus zeigen Ihnen einen Weg, wie Sie Ihre Beweglichkeit wiedererlangen können. So bringen Sie wieder mehr Schwung in Ihren Alltag und gewinnen mehr Lebensfreude. Die Ziele des Kurses im Einzelnen sind:
- Verspannungsschmerzen lindern
- Gelenkfunktion verbessern
- Rumpfmuskulatur stärken
- Muskulatur wieder gezielt ansteuern können
- Muskulär-fasziale Leitbahnen dehnen
- Lymphsystem aktivieren
- Körperwahrnehmung stärken
Die Übungen hat Kursleiter Sven Zaugg aus verschiedenen Methoden im Rahmen seiner langjährigen Erfahrung als Trainer und Therapeut entwickelt. Sie basieren oft auf der post-isometrischen Muskelrelaxation* oder der Manuellen Schmerztherapie®.
* Post-isometrische Muskelrelaxation bezeichnet die Muskelentspannung, die nach einer gleichmässigen Anspannung einer bestimmten Muskelpartie eintritt.
Aufbau des Grundkurses
Der Grundkurs besteht aus vier Modulen:
Oberkörper
Unterkörper
Rumpf
Vertiefung
Die Kurse bieten jeweils viel Raum für individuelle Bedürfnisse und Fragen. Die Zahl der Teilnehmenden ist beschränkt. Die Plätze vergeben wir gemäss der Reihenfolge der Anmeldungen.
Sie können die Grundkurse einzeln buchen, am meisten profitieren Sie jedoch vom Gesamtpaket.
Weiterführende Kurse sind in Planung.
Kursdaten und Kosten
23. November 2024
Oberkörper
CHF 180.–
25. Januar 2025
Unterkörper
CHF 180.–
22. März 2025
Rumpf
CHF 180.–
24. Mai 2025
Vertiefung
CHF 180.–
Jeweils samstags von 10.30–12 Uhr und 12.30–14 Uhr
Alle vier Grundmodule 650.– Franken (anstatt 720.–).
Alle Preise zzgl. 8,1 % MWST
Kursort
Wir sind zu Gast im Studio:
FN Balance Yoga & Pilates
Obermattweg 2
4222 Zwingen
Das Studio befindet sich im 1. Stock. Der Eingang ist auf der Rückseite des Gebäudes (Aussentreppe).
Autos dürfen am hinteren Ende des Parkplatzes bei «Otto’s» abgestellt werden.
Anmeldung Selbsthilfekurse
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