Titelillustration Selbsthilfekurs

Selbsthilfekurse

Behandeln Sie sich selbst

Unter Verspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit leiden heute viele Menschen. Gehören Sie auch dazu? Ein nachhaltiger Weg, um Beschwerden und Schmerzen vorzubeugen und zu lindern, sind die Selbsthilfekurse von Zauggplus. Im vierteiligen Grundkurs lernen Sie, wie Sie Schmerzen mit gezielten Übungen und einfachen Hilfsmitteln selbst behandeln können. So werden Sie Ihr eigener Therapeut oder Ihre eigene Therapeutin und können Ihre Beschwerden selbst behandeln – wann immer es nötig ist und wo immer Sie sich gerade befinden.

Was Sie in unseren Kursen lernen

In unseren Selbsthilfekursen lernen Sie eine Reihe von einfachen Übungen kennen, mit denen Sie wirksam Ihre Beschwerden im gesamten Bewegungsapparat von den Füssen bis zur Halswirbelsäule behandeln können. Dazu sind lediglich einfache Hilfsmittel wie Frotteehandtücher oder Tennisbälle nötig.

Die Selbsthilfekurse von ZauggPlus zeigen Ihnen einen Weg, wie Sie Ihre Beweglichkeit wiedererlangen können. So bringen Sie wieder mehr Schwung in Ihren Alltag und gewinnen mehr Lebensfreude. Die Ziele des Kurses im Einzelnen sind:

  • Verspannungsschmerzen lindern
  • Gelenkfunktion verbessern
  • Rumpfmuskulatur stärken
  • Muskulatur wieder gezielt ansteuern können
  • Muskulär-fasziale Leitbahnen dehnen
  • Lymphsystem aktivieren
  • Körperwahrnehmung stärken

Die Übungen hat Kursleiter Sven Zaugg aus verschiedenen Methoden im Rahmen seiner langjährigen Erfahrung als Trainer und Therapeut entwickelt. Sie basieren oft auf der post-isometrischen Muskelrelaxation* oder der Manuellen Schmerztherapie®.

* Post-isometrische Muskelrelaxation bezeichnet die Muskelent­spannung, die nach einer gleichmässigen Anspannung einer bestimmten Muskelpartie eintritt.

Aufbau des Grundkurses

Der Grundkurs besteht aus vier Modulen:

Wir beschäftigen uns mit Hals, Brust- und Halswirbelsäule, Schultern, Nackenbereich, Armen, Händen, Schädelbasis, Kiefer und Augen.

Oberkörper

Wir beschäftigen uns mit Hals, Brust- und Halswirbelsäule, Schultern, Nackenbereich, Armen, Händen, Schädelbasis, Kiefer und Augen.
Wir beschäftigen uns mit Becken, Lendenwirbelsäule, Gesäss, Kreuzbein, Iliosakralgelenken, Beinen inklusive Knien und Füssen.

Unterkörper

Wir beschäftigen uns mit Becken, Lendenwirbelsäule, Gesäss, Kreuzbein, Iliosakralgelenken, Beinen inklusive Knien und Füssen.
Wir beschäftigen uns mit Rücken, Bauch, Zwerchfell und Thorax.

Rumpf

Wir beschäftigen uns mit Rücken, Bauch, Zwerchfell und Thorax.
Wir vernetzen das erworbene Wissen und erweitern das Verständnis für die muskulär-faszialen Zusammenhänge.

Vertiefung

Wir vernetzen das erworbene Wissen und erweitern das Verständnis für die muskulär-faszialen Zusammenhänge.

Die Kurse bieten jeweils viel Raum für individuelle Be­dürf­nisse und Fragen. Die Zahl der Teilnehmenden ist beschränkt. Die Plätze vergeben wir gemäss der Reihenfolge der Anmeldungen.

Sie können die Grundkurse einzeln buchen, am meisten profitieren Sie jedoch vom Gesamtpaket.

Weiterführende Kurse sind in Planung.

Kursdaten und Kosten

23. November 2024

Oberkörper

CHF 180.–

25. Januar 2025

Unterkörper

CHF 180.–

22. März 2025

Rumpf

CHF 180.–

24. Mai 2025

Vertiefung

CHF 180.–

Jeweils samstags von 10.30–12 Uhr und 12.30–14 Uhr

Alle vier Grundmodule 650.– Franken (anstatt 720.–).

Alle Preise zzgl. 8,1 % MWST

Kursleiter

Kursleiter ist Sven Zaugg

Kursort

Wir sind zu Gast im Studio:

FN Balance Yoga & Pilates
Obermattweg 2
4222 Zwingen

Das Studio befindet sich im 1. Stock. Der Eingang ist auf der Rückseite des Gebäudes (Aussentreppe).

Autos dürfen am hinteren Ende des Parkplatzes bei ­«Otto’s» abgestellt werden.

Google Maps

Karte Kursort Zwingen

Anmeldung Selbsthilfekurse

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